• Nhóm kín víp prồ, đỉnh của chóp 👉 xamvn

Thời sự Thằng lồn nào bụng to lò xo ngắn thì vào đây

T

teslatanker

Yếu sinh lý
Dm , tao 1m75 , 65 kí người như con mắm khô , hồi xưa đi phụ hồ có thời điểm tao nặng 46 kí 🥹, tao nhẹ hơn bao xi măng nữa , mà vẫn vác xi ầm ầm , 1 bữa ăn tầm 8 bát cơm , có nhưng bữa ăn 12 bát cơm nhưng đéo mập được , DCM 😂. Mấy ông mới bảo tao người thì như nhái bén ăn thì như hạm mà sao nhìn mày như cc vậy =)) . Ăn cỡ đéo nào cũng đéo mập được , ăn rồi chơi không cũng đéo lên tí mỡ nào luôn :)) , thằng thì , ăn uống bài bản , công thức , hít không khí không cũng phình ra =)) . Bất công vãi loz
 
mrryan502

mrryan502

Tao là gay
t thuộc dạng khó tăng cân , tăng thì khó chứ tụt thì dễ vl , từ tết đến giờ có khoảng tháng ăn uống linh tinh ko đúng bữa tụt mẹ 4kg r , chả phải tập luyện đéo j :))
 
Mrbao

Mrbao

Yếu sinh lý
đây là cách t giảm từ 78kg xuống 65kg trong 3 tháng:
- sáng ăn gì cũng được nhưng phải ăn no, vì buổi sáng cần nhiều năng lượng
- trưa ăn ít thôi, tầm phân 1/3 buổi sáng, nếu được thì hạn chế ăn cơm, ăn một bát canh rau thịt hoặc salat trộn
- chiều cũng thế, nhớ hạn chế ăn da gà, và phần mỡ heo, hai thứ này tạo mỡ trong người, nên ăn ức gà
sau 8h tối là không ăn uống gì, có đói cũng phải chịu vì đây là lúc cơ thể đốt lượng mỡ thừa lấy năng lượng.
tất nhiên là phải đi kèm chế độ luyện tập, nếu ko đến phòng gym thì có thể tìm công viên gần nhà ra đó chạy bộ, còn t thì t tập Boxing vì t thấy môn này vừa luyện cơ thể vừa giữ được tâm trí bình tĩnh
 
S

softisfebruary

Yếu sinh lý
Mrbao đã viết:
đây là cách t giảm từ 78kg xuống 65kg trong 3 tháng:
- sáng ăn gì cũng được nhưng phải ăn no, vì buổi sáng cần nhiều năng lượng
- trưa ăn ít thôi, tầm phân 1/3 buổi sáng, nếu được thì hạn chế ăn cơm, ăn một bát canh rau thịt hoặc salat trộn
- chiều cũng thế, nhớ hạn chế ăn da gà, và phần mỡ heo, hai thứ này tạo mỡ trong người, nên ăn ức gà
sau 8h tối là không ăn uống gì, có đói cũng phải chịu vì đây là lúc cơ thể đốt lượng mỡ thừa lấy năng lượng.
tất nhiên là phải đi kèm chế độ luyện tập, nếu ko đến phòng gym thì có thể tìm công viên gần nhà ra đó chạy bộ, còn t thì t tập Boxing vì t thấy môn này vừa luyện cơ thể vừa giữ được tâm trí bình tĩnh
Nhấn để mở rộng...
có lịch tập + cardio hằng tuần của m k, share t phát
 
T

thinba33

Yếu sinh lý
ThichDaoDau đã viết:
Trong này có thằng lồn nào mập địt như tao k. Tập hợp lại làm cái group để lôi đầu nhau dậy sớm tập thể dục và chia sẻ bữa ăn hellthy nào.
Thằng nào muốn cải thiện sức khoẻ thì hộp cho tao nhé.
Tất nhiên là nhóm free địt có bán hàng hay quảngcáo gì cả
🥰🥰🥰🥰🥰
Nhấn để mở rộng...
dễ vl thật sự
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên